w 29

czyli 174g białka =696kcal 100gr tłusczy czyli 200kcal 1300kcal z tłuszczy ma byc?? bo wyszlo mi tak 87x24x1.2=2200kcal (odjolem 90:)) tak ma byc? 767g tłuszczy??:D Zmieniony przez - Bugi_BoY w dniu 2007-01-06 00:29:59

Obecna forma przed cyklonem na siłę Zdjęcia rano, bez pompy of kors... Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 12:00:16 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 12:00:37 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 12:01:06 Waga: 85 kg Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 12:01:59 Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2009-08-14 [...]

Trening 26 sierpnia 2009r. - środa 1. Martwy ciąg sumo 50 kg - 10 65 kg - 8 80 kg - 6 105 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Wszystko lekko, tylko chwyt troche puszcza , bo cały czas robie nachwytem i bez rękowic wiec odciski spore. 2. Sztrugsy 95 kg - 12,9,10 Komentarz: J/w - chwyt 3. Podciąganie nachwytem 8 +5 kg - 8 + 5 kg - 8 Komentarz: Po raz n-ty [...]

Trening 6 października 2009r. 1. Martwy ciag sumo rozgrzewka 60 kg - 8 80 kg - 6 100 kg - 6 120 kg - 6 145 kg - 6,6,6,6 Komentarz: Robilem na talerzach o mniejszej srednicy ale nie bylo jakies razacej roznicy. W ostatniej serii na 145 juz mocno musialem sie postarac. 2. Sztrugsy ze sztangą 110 kg - 12,12,max Komentarz: Gryf jest dosc cienki wiec [...]

Jeszcze kilka zdjęć z poprzedniego treningu z Pawłem Wodykiem,gdzie Alvaro także trenował. /SFD/2018/11/29/4894b2ee5b6145f1873c0abebcf62e46.jpg /SFD/2018/11/29/ada8dd3d86e7401ca57e3afcee2b48ed.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2018-11-29 12:11:40

kurde Ty startowałeś 60 kg i 28 w łapie a ja 95 kg i 29 w łapie i teraz ważymy tyle samo tylko że ja troche dłużej ćwicze :P nie jest źle a powinno być już tylko lepiej Zmieniony przez - groobas87 w dniu 2008-01-01 20:29:13

Dzisiaj tylko kamień więc luzik ;) Potreningowoooo ;) /SFD/2017/11/15/c408fbce754941328f84e90d9011c90c.jpg /SFD/2017/11/15/1aab4beb1bb740d0a36891cd857725d1.jpg /SFD/2017/11/15/9cccf0fd461040558aca5448dca0a193.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-15 17:05:04 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-15 17:05:29

Tu jest więcej http://www.sfd.pl/Trening_Armstronga_na_popraw%C4%99_wyniku_w_podci%C4%85ganiu_na_dr%C4%85%C5%BCku-t442964.html Odnośnie dnia 2 przerwa to 10sekund x liczba wykonanych podciągnięć. Zmieniony przez - superbilder w dniu 12/12/2017 4:29:22 PM

Sobota ;) Tosty z rolada ustrzycka i polędwica z kurczaka, filet wędzony, ogóry małosolne. /SFD/2019/6/9/172d7d775c034323aa5480ff6950cb1b.jpg Makaron, twaróg, truskawki. /SFD/2019/6/9/1dbd98645d9a4cccb45ae028117a8e13.jpg Pizza twarogowa z mozzarellą light i pomidorem. /SFD/2019/6/9/00a4228028ac4adb8ec780b4449049fc.jpg Zmieniony przez - [...]

Wtorek obiad /SFD/2019/11/21/200e549660d648a9bf310bd41212331b.jpg Środa 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/21/180e0613f8f9427aab4daa2376b64b26.jpg 2. Groch z kapusta x3 (w odwiedzinach u ciotki ;) ). /SFD/2019/11/21/8425009fcc5d4c2ab244ed68b396b3b9.jpg 3. Spaghetti i pomarańcz. /SFD/2019/11/21/348511ed75814fcf8eb3ba171bff3e61.jpg 4. [...]

W sumie też tak uważam. Dam kilka seryjek żurawia przed mnpn. Dzięki Hubert Zamiast żurawia może być Hip thrust? http://www.youtube.com/watch?v=jVlQhlKf-5Q Albo Glute Bridge? http://www.youtube.com/watch?v=03rSrFdq9P0 Czy bardziej to zryje prostownik niz dwugłowe? Zmieniony przez - kkamykk w dniu 2011-12-28 15:49:49 Zmieniony przez - kkamykk w [...]

DZIEŃ 36 Wypiska z siłki: 1. Prostowanie nóg siedząc - 4 serie - 10-8-6-6 (6 kafel, 7 kafel, 8 kafel, 9 kafel) 2. Przysiady - 4 serie - 10-8-5-3 (80kg, 100kg, 110kg, 110kg) 3. Wypychanie ciężaru na suwnicy - 4 serie - 10-8-6-4 (175kg, 195kg, 215kg, 225kg) 4. Uginanie nóg leżąc - 4 serie - 10-8-6-6 (5 kafel, 6 kafel, 7 kafel, 7 kafel) 5. Wspięcia [...]

widocznie poprzednio miałaś zły dzień , 15 sek ładna poprawa :-)) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-09-29 19:53:25

DT WIGILIA \-) suplementy: o3, d3, witaminy, wino miska różnorodna ;-) TRENING rozrzewkowe Wyciskanie sztangi leżąc sprawdzanie maksa ...1x 29 0x 34 1x 31,5 0x 34 {:-( Wyciskanie sztangielek skos dodatni 3x 15 15x 6/7 12x 8 15x 5/6 12x 7 Wyciskanie żołnierskie 3x 15 15x 11 12x 11 8x 13,5@-) 15x 11/11 10x 13,5 Wyciskanie wąski uchwyt 3x 15 15x [...]

No to spokojnie byś wrócił do tego podciągania,a jaka była wtedy waga? Ciekawy jestem tego obrotu w przód :) Wygląda niby dość łatwo,ale na filmiku to wszystko wygląda jakoś łatwiej niż potem w realu:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-29 08:14:37

No to spokojnie byś wrócił do tego podciągania,a jaka była wtedy waga? Ciekawy jestem tego obrotu w przód :) Wygląda niby dość łatwo,ale na filmiku to wszystko wygląda jakoś łatwiej niż potem w realu:) Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-04-29 08:14:37 Ważyłem pewnie podobnie jak teraz tylko ze bylem szczuplejszy w talii,miałem więcej siły w [...]

Ciekawy pomysł na te pompki.Takie z odłożeniem rąk są popularne w crossficie. Jak chodziłem w zimę na zajęcia to sie takie regularnie robiło. Marek-a wygląda to tak :) https://www.youtube.com/watch?v=7rJswRhA2II Zmieniony przez - lukix w dniu 2015-09-29 13:05:11

lukix Jaki był regulamin ? . Świetnie ze tyle osób wzieło udział w dipach.Uwzglednię to w VI WROCŁAWSKIM WW. Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2015-10-04 07:29:26

Po dokładnym oglądaniu filmu Zgodnie z uchwałą podpisana przez Prezydenta RP set Pampers nie może być uznany za naruszenie praw kodeksu karnego w podciąganiu i w pompkach. Wynik pozostaje bez zmian 26/29. Łukasz bardzo fajnie sobie poradziłeś, wlozyleś w to całe serce i za to Szacunek, ale musisz go poprawić jeszcze raz. Trudno przegrywamy....

Dlaczego nie zrobicie tego w ramach tego konkursu ? http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_2015__As_w_R%C4%99kawie_-t1086168.html przynajmniej ktoś z Was załapałby się może dodatkowo na stówkę od Hi-teca ! Już wcześniej się dziwiłem że nie podpinacie się pod "asa w rękawie",cyber pompki też przecież można podpiąć. Zmieniony przez - drazekm w [...]